我家有两个小神兽，1个5岁，1个3岁，孩子一日三餐的饮食都不能马虎。大宝读幼儿园，每次有其他小朋友生病，她也会被传染，回到家就会影响二宝。都说是药三分毒，所以我就很注重他们三餐饮食，做到营养均衡，让他们身体棒少感冒，还要长高高。今天就来分享家有小朋友，常吃这6种类食物，对孩子身体有帮助，赶快来看看吧~~~
第一：坚果类
我家都会常备一些坚果类食物，坚果类食物很丰富，比如有核桃、腰果、开心果、花生、夏威夷果等等。坚果里边含有大量的不饱和脂肪酸和蛋白质成分，起到健脑补脑的作用，而且对视力也有帮助。
我一般给孩子准备早餐的时候会搭配一些坚果，坚果的量也不需要多；有时候会用核桃和黄豆一起炸豆浆给孩子喝。
第二：鱼虾类
孩子吃鱼有很多好处，鱼肉属于精致蛋白质，更容易被人体所吸收，孩子多吃点鱼也更聪明。还好我们家两个孩子超级喜欢吃鱼，几乎每天餐桌上都要有鱼，给孩子吃鱼，一般都要选择肉多刺少，比如桂花鱼、石斑鱼、鲈鱼、龙胆鱼、午笋鱼等等，而且我烹饪方式很简单，就是清蒸，最大程度保留鱼的营养和鲜美。
除了鱼之外，虾也可以多给孩子吃，促进孩子脑部细胞发育，同时又补钙。我一般是买新鲜的活虾用来白灼一下，做法简单也没有腥味，鲜甜极了。
第三：豆蛋奶制品
豆奶蛋制品中豆类的范围也很广，比如黄豆、豆腐、黑豆等等。像黄豆就可以用来榨豆浆了，豆腐可以煮汤，蒸蛋都不错。
鸡蛋也是每天都必须吃，我们家孩子不喜欢吃水煮蛋，所以我经常会做蒸蛋，嫩滑如豆腐，偶尔加点文蛤，吃起来非常鲜甜。
纯牛奶是最健康最有营养的饮料了，牛奶中含有丰富的营养，对孩子身体成长很有益。我们家纯牛奶一年四季都必备，有时候当早餐，有时候睡觉前喝一杯，对睡眠也有帮助。
第四：肉类食物
像牛肉、瘦肉、羊肉等等都可以适当给孩子补充一点，增强体质又能长身体。瘦肉我一般会用来炖瘦肉汤水，清甜好喝又滋补，孩子也喜欢。牛肉一般是做成罗宋汤，罗宋汤汤汁酸酸甜甜非常开胃。
第五：健脾养胃类
当妈妈肯定深有体会，孩子在成长过程中总会有一个阶段不爱吃饭，这可是让人很多妈妈发愁，我家二宝就是这样的。所以给孩子日常饮食中，可以吃一些健脾养胃的食物，比如山药、小米、山楂、苹果等等。
我经常熬煮的就是山药小米粥了，有时候还会给孩子煮山楂苹果汤喝。
作为二胎妈妈，我觉得孩子不一定每餐都要大鱼大肉，而是要吃得对，营养均衡搭配，让孩子也爱吃饭，吃饭香香，身体才会棒，才能长高高。