失眠被现代健康学家誉为人类健康的第一大杀手。
弗洛伊德曾经谈论过睡眠对人的意义，他这样理解“人的一生要花三分之一的时间来睡觉，在这三分之一的时间里，我们就像回到了子宫里的状态，与外界切断联系。我们在这里汲取能量，自我疗愈，自我修复”。而失眠者，被剥夺了这一切。
睡眠对于人的生命来说，如同粮食和水一样，属于必须品。一个人不吃东西可以坚持三周之久，但是如果让一个人不睡觉，只要三个昼夜，便会坐卧不安、情绪波动、记忆力减退甚至出现幻觉，难以正常生活。
长期失眠，不仅影响大脑的创造性思维、皮肤的健康，睡眠不足还可引起肥胖和抑郁。根据调查，每年因失眠而患上抑郁症、焦虑症的患者超过40％，因失眠导致的心脏病、中风、脑血栓、脑溢血超过60％！
为了失眠绞尽脑汁，有的人借助于数羊，从1数到，再从数到1，越数越清醒。有的依赖安眠药，却出现头昏脑胀，思维迟缓，记忆力减退等副作。我们如何判断自己是否患有失眠症呢？
1、入睡困难，入睡时间超过30分钟
2、睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降
3、总睡眠时间减少，通常少于6小时
4、有上述症状超过6个月
失眠在中医中属于不寐，常是由于心脾两虚、心胆气虚、心肾不交、肝郁化火等原因导致。不同原因导致的失眠，调理方法也不相同，患者可以在专业医生的辨证论治下进行药物调理，同时也可以给予针灸、刮痧等物理调理。
中医根据病机把失眠分成六个证型：
1、是心火炽盛型，治疗法则是清心泻火安神，代表的方剂有朱砂安神丸、导赤散等。
2、是痰热扰心型，主要治则是清热化痰安神，代表的方剂有黄连温胆汤、礞石滚痰丸等。
3、是肝郁化火型，基本治则是疏肝泄热安神，代表的方剂有龙胆泻肝汤、丹栀逍遥散、栀子豉汤等。
4、是心脾两虚型，基本治法是补脾养心安神，代表的方剂有归脾汤、八珍汤等。
5、是心肾不交型，主要治法是养阴泻火安神，代表的方剂有黄连阿胶汤、六味地黄丸、孔圣枕中丹、交泰丸等。
6、是心虚胆怯证，基本治法是益气镇惊安神，代表的方剂是安神定志丸、酸枣仁汤等。
改善睡眠你需要做到以下几点：
1丶不追剧丶不在睡觉前长时间看书丶玩手机。
2丶，每天让自己忙碌一点，生活充实一点。
3丶，每天晚上睡觉前在房间里面摆点浓香型的水果。
4丶每天晚上睡觉冥想，用意念写天和地两个字，让活跃的大脑思维趋于平静丶，通过聚精会神来改变胡思乱想。
撰稿：全国名老中医乔振纲弟子符世权