肾脏是身体当中最重要的代谢器官，它的基本功能是生成尿液，以此清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。
而且肾脏兼具内分泌功能，可以生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等，为机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。
肾脏的主要功能是生成尿液，而在生成尿液的过程中需要水的参与，所以在生活中一定要多喝水，才能快速排出肾脏中的毒素和垃圾，减轻肾脏负担，让肾脏越来越强壮。然后再喝水的时候，有些细节不注意，反而会给肾脏增加很大的负担，诱发肾脏疾病。
01这4个喝水“坏习惯”，或会“掏空”你的肾脏？建议：尽早改善
1、一次喝太多水
水是生命之源，喝水对身体是有好处的，但是一次性喝太多的水对身体不仅没有好处，反而会导致体内代谢紊乱，诱发急性肾衰竭，甚至水中毒，并伴有身体水肿的现象，这样对肾脏带来严重的伤害
2、睡前喝太多水
在晚上睡觉时，身体也是在进行新陈代谢的，因此建议睡前喝少量的水，但不建议喝太多，尤其是在睡觉一小时之内尽量不要喝水。
如果喝水太多，会增加肾脏的代谢负担，影响肾脏的正常修复和代谢，导致肾脏一直处于工作的状态，第二天早上起床之后可能会出现水肿问题。
3、口渴时才喝水
如果等到口渴了才喝水，这时身体已经严重缺水，如果不急充补充水分，会导致体内毒素的堆积，增加肾脏负担，并且诱发肾脏疾病。
4、用碳酸饮料代替水
碳酸饮料在生产过程中需要添加大量的糖分以及各种添加剂，过量食用会增加肾脏负担，诱发肾脏疾病。
为了维护肾脏，请勿用碳酸饮料来代替水的摄入，这样才能减少对身体的伤害。
02他们堪称肾脏的加油站，男性敞开吃，补足肾气，彰显男性魅力
1、枸杞
枸杞中的枸杞多糖和枸杞色素可加快排除体内堆积的毒素和垃圾，减轻肾脏负担，有助于呵护肾脏的健康，男性朋友在平时多吃枸杞可以补充肾气，彰显男性魅力。
2、羊肉
羊肉属于滋补类食品，羊肉性温，具有补肾养血的功效，男性朋友如果在生活中多吃羊肉，可以补充肾气，增强机体免疫力和抵抗，对养肾护肾是有帮助的。
3、大虾
大虾属于营养非常高的海产品，补肾壮阳的功效可以有效激活男性肾脏的活力，加快毒素和垃圾的排出，还能为肾脏提供需要的营养成分，让肾脏越来越健康！
4、黑豆
中医认为黑色入肾，而黑色也是黑色食物中的代表。如果男性朋友在日常生活中多吃黑豆，或许对提高肾脏功能有帮助。
黑豆中含有丰富的花青素，可以有效延缓身体衰老速度，让皮肤变得光滑细嫩有弹性，与同龄人相比更显年轻态。
03健康知识扩展：伤害肾脏的行为还有哪些？
1、乱吃药：有很多朋友有一点病就乱吃药，比如一些解热镇痛药，如止痛片、消炎痛、感冒通，还有一些中药，如龙胆泻肝丸、跌打丸，抗生素如链霉素、庆大霉素，这些药物都可以损伤肾脏；
2、喜欢吃咸：调查发现，我国西南地区和东北地区喜欢吃咸的，慢性肾脏病的发病率是高于其他地区；
3、不爱喝水，爱憋尿：现在的生活节奏都比较快，有很多人白天忙了一天不喝水，同时还要憋尿，就容易发生泌尿系统的感染结石；
4、肥胖：超重可以使血脂、血糖、血压、尿酸超标，这些都为慢性肾脏病埋下了隐患；
5、突然剧烈运动：突然剧烈运动可以导致肌肉损伤，肌肉肌红蛋白释放就会增多，堵塞到肾小管，就可能导致一些急性肾损伤；
6、作息紊乱：研究发现，每晚睡眠小于5个小时的参与者，肾功能下降最快，且蛋白尿发生率更高，而每晚睡眠7-8个小时以及9个小时以上的参与者，肾功能下降速率相对较慢，所以为了保护肾脏，需早点睡觉；
7、经常感冒：可能诱发和加重肾脏病；
8、有肾病家族史：比如多囊肾的家族史，还有遗传性肾炎。