中医说：用这几招能补肝养肾，80%的人不知道
肝肾的功能最早见于《黄帝内经》。肝藏血，肾藏精。肝主疏泄，肾主闭藏。肝肾之间的关系称之为肝肾同源，又称乙癸同源。因肝肾之间，阴液互相滋养，精血相生。
总之，因为肝肾的阴液、精血之间相互资生，其生理功能皆以精血为物质基础，而精血又同源于水谷精微，且又同具相火，所以肝肾之间的关系称为肝肾同源、精血同源。又因脏腑配合天干，以甲乙属木，属肝，壬癸属水，属肾，所以肝肾同源又称“乙癸同源”。
因此，补肝养肾，是每个人要遵循的养生秘诀。
下面介绍几种床上运动，只需要5个5分钟，就可以大补肝肾，你要做的只是睡前5分钟或者起床前5分钟躺在床上做一些简单的运动，从此以后你将远离各种肝肾疾病。还在等什么，赶快做起来吧！
1、两腿一分，大补肝肾
为什么只要两腿分一分？就能大补肝肾呢？因为大腿内侧走的是肝肾经，肝藏血，肾藏精，将两腿分开向下压可以拉伸肝肾经，补益肝肾，为身体养血蓄精。
2、跪膝法——大补肝脏、引血下行
练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，还能养肝明目，因为肝主筋，而膝盖是筋之会，肝开窍于目，还通着眼睛。
3、莲花逍遥式——解肝郁，常开心
刚开始练习时，很难完全展开，你就靠着墙，背、腿和手臂都贴着墙，这样很快就找到平面侧展的感觉了。不论男女老幼，每天练习五分钟“莲花逍遥式”，就可以增强肝经的解郁能力，让你乐得逍遥在人间。
4、蝴蝶式——消除皮肤问题，护肤养颜
“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。
5、揉“地筋”——养肝、缓解脾气
养生之道宗秘诀中说：“天筋藏于目，地筋隐于足。”通常脾气越暴的人，这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样。凡是有肝病的人，这条筋是必按之处。肝功能加强了，人体的解毒功能、消化功能、造血功能就会显著提高。
除了运动，搭配饮食效果更显而易见喔！
滋补肝肾食疗方：苁蓉炖牛肉
取肉苁蓉10克，牛肉-克，两者入炖锅中，加入适量枸杞、大枣、生姜、八角茴香、桂皮、孜然、香叶等辅料和水，大火煮沸，在文火炖30分至熟透，即食。
什么是脾胃虚弱
作为中医术语，脾胃虚弱较笼统，其实包含了：脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚、胃虚寒等症状。其中脾气虚，是常见脾胃虚弱。
1、舌苔有变化。舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。
2、食欲下降。因为在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。
3、早起不适。清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。
4、湿气重。湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。
5、如厕宿便异常。如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。由此，如果出现以上这些症状，那你真的脾虚了。
脾胃虚弱的预防
1、保持心情愉快、乐观，避免抑郁、焦虑、生气等情绪及心理状态。《内经》里怒则肝气乘矣，悲则肺气乘矣，恐则脾气乘矣，忧则心气乘矣怒则气逆，甚则呕血及飧泄等，讲的就是因情志失调而发病。
2、戒烟酒，忌食生冷肥甘及粗糙、过硬、酸、辛辣等刺激性食物，避免暴饮暴食或饥饱失调、饮食不规律等不良习惯。
3、慎用对身体胃肠有刺激性的药物，比如激素、阿司匹林、抗凝药等等。又或者是过于苦寒的药物，如龙胆草、苦参、黄连等，都要谨慎食用。
4、劳逸结合，适当锻炼身体，增强体质。