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肝在五行属木，与春天相应，春天过的是否舒服，和肝关系极大，换句话说，肝不好，春季易出现各种不适，比如两肋胀痛，由肝胃（脾）不和引发的胆汁反流，食管反流，胃灼热，食欲饭量下降，口苦口酸，有的则引发莫名心烦气躁、肝郁、失眠、易醒、上火等症，冬天还没事，一入春，明显感觉不妥，诸如此类，都要考虑和肝有关。
这段时间也常收到相关咨询，有必要谈谈养肝问题，结合春天特点及相关案例，提一些建议，希望有帮助。
⑴不宜过于封闭。
春天，万物都往外跑，天地能量不再闭藏，气温回升，人也应顺从此规律，走出去，拥抱大自然，感受天地环境的变化，去亲近山、水、土地、花花草草，见证季节轮回。
不宜再保持久宅状态，尤其居住在高楼大厦的朋友，下不接地，上不着天，更应该多走出来，和天地多沟通下，有利于预防过敏体质出现。
这个也不占用太多时间，周末放假出来郊游下，能占多少时间呢？少看会手机，少玩会游戏，时间就腾出来了。
特别是独居爱宅的朋友，习惯宅着，出来玩一次比登天还难，出于健康考虑，有必要制定外出计划，要改变，特别是身体不好的朋友，更应下决心走出去。
当然，近期各地疫情又反复，很多人想出也出不去了，有的封闭于家中，精神上都快崩溃了，吃饭睡觉各方面也不太顺畅，此种情况，既然遇到了，就要积极应对，制定居家计划，定点作息，不能因居家就放松熬夜；也不宜天天抱着手机消遣时光，找点正事做，看看书或学点东西；多开窗户透气，往远处看看，对着窗户做做深呼吸运动；多和家人朋友交流沟通下等等，尽量让精神上充实平衡些，就不至于憋出问题。
⑵警惕过度用眼耗血。
这个隔三差五就在朋友圈（xuzhen）提醒下，据我观察，因过度用眼带来的伤害极大，特别是年轻的朋友，那么小，就近视了，有眼袋了，黑眼圈，严重的看东西都模糊，干涩，酸痛，真的要警惕沉迷电子产品的危害，小朋友自制力差些，家长就要多重视下了。
表面伤的是眼，实则耗血伤神，对肝不好，“肝开窍于目”，肝藏血，过度用眼，必然耗损肝血，视力模糊，疲倦是肝血不足的信号，此时不及时打住休息，那就会持续透支，伤肝伤血，当然，这还不到疾病地步，但长期如此，难免量变引发质变。
不是绝对的不能看，日常工作学习看看没问题，不至于引起伤害。
只要不持续沉迷，肝血处于充盛状态，肝的疏泄生发等功能就不受影响，简单讲，不伤害不透支就相当于养肝了。
⑶肝肾一体。
肝木依赖于肾水滋养，肾虚必然导致肝虚，平时看体质报告，相当多的纵欲者有肝郁问题，肾透支太厉害，肝也必然缺乏滋养，其疏泄功能就失常，接着郁气横生，人的精神状态就变差了，有一部分肝郁是这么来的。
另外，意淫邪念频繁，导致相火妄动，精失其位，也会暗耗肝肾之阴，这个不能认为没有付诸行为，就不会有伤害，那就错了，这个伤害也极大。
总的说，就是养心节欲养肾，也是在养肝，春天阳气开始兴奋，人的欲望也跟着亢盛，也不能因此而尽情释放，还是节制些为好（有节制释放）。
之前发过意淫改善，纵欲过度恢复方案，不少新朋友没看过，可以看看。
⑷作息问题。
这是老话题了，关键在于习惯性熬夜，很难改变，或者改了几天又回去了。
不少朋友反馈，不是自己不想早睡，许多时候，身不由己，自己也控制不了，惯性的力量是很强大的。
养肝，11-3点要睡眠中，肝应东方，起床跟着季节走，春季天亮的早，也应早起，如果不熬夜，6点左右起来，走动下就挺好。
如何改掉熬夜的习惯？
这个没有太好的捷径，自己要认识到熬夜带来的后果，从心里面重视睡眠；
然后，经历一个曲折迂回的过程，今天早睡了，明天又晚睡了，过几天又决心早睡了，翻来覆去这样，平时观察到一些朋友是这样的，这都是正常的。
如果能找到一个自律的朋友，带动自己规律作息，效果是不错的。
⑸吃什么养肝？
与其吃什么养肝，不妨