上一次说到的是九大体质之一的气虚，今天给大家聊一聊湿热体质。
湿热体质的人，常常会面临两大问题，首先就是体内的“热气”过旺，比方说会出现容易冒痘。其次就是体内的“湿气”过盛，比方说会让长出来的痘痘不容易痊愈。
大家可不要小看湿热，在《黄帝内经》有说：湿热不攘，大筋软短，小筋弛长，软短为拘，弛长为痿。意思就是说湿热可能引起抽筋或四肢无力。
那么如何分辨自己是不是湿热体质呢？
湿热体质的人，意味着体内同时被“湿”“热”两大外邪所困。一般会出现以下几种情况：
1、皮肤容易泛油、发热
皮肤油、易长痘，是湿热体质患者最常见的现象，而对于女性来说，这就是一大困扰了。并且皮肤还容易发热，这种热气不明显，有时候甚至感觉不到，但是把手停留在皮肤上一会，会发现皮肤在发烫。
2、身体困重
湿热体质和痰湿体质一样，体内湿热重，湿气重的表现，经常会身体困重、倦怠，严重的时候还会有头顶着一块裹湿布一样。
3、胸闷心烦
因为体内热重，经常会心烦的感觉，脾气也比较急躁。胸口经常闷闷的不舒服，其实这是湿邪阻遏气机的表现。
4、食欲不振、不想喝水
一般是由脾虚所导致水湿不能运化而来的，由于湿气比较重，所以有时候还会出现恶心的感觉。生活中虽然有口渴的感觉，但是就是不想喝水，这也是湿邪作祟。因为身体里的湿邪也是水，它们同性排斥。
5、口臭、舌苔腻
除了口干、口苦，还加上口腔有异味，尤其是早上起床后，嘴里黏腻不舒服，哈口气，有种把自个熏晕的感觉。如果对着镜子看舌头的话，会发现舌头比一般人红，而且舌苔腻腻的，颜色发黄。
6、大小便异常
体内有湿热，会使得大小便出现异常。小便颜色通常会比较黄，大便很干燥。有时解便后，仍会感觉不舒服，甚至有便秘的异常表现。
7、白带异常
女性若湿热体质的话，通常会出现白带多，且有发黄的现象。湿热重的话，还会出现红带，就是白带中有血丝，或者白带的颜色呈淡红色。
除湿热的关键：分辨是湿？还是热？
要想除掉体内的湿热，那就得分辨是湿还是热。一般湿气重的话，湿邪为病的特征比较明显，比方说肢体困重、食欲不佳、肚胀、便稀等。热症偏重的话，发热、口干、口苦的症状会比较明显。若是两者都重的话，那么湿与热的特征都很明显。
如果是湿气重，就要以化湿为主；如果是以热为重的话，那就要以清热为主。
中医在调理湿热体质上，有很多名方，但是都需要医生辨证施治。而清热祛湿除了药物调理之外，平常的饮食调理也很重要。
清热解毒的4大食材
1、绿豆：《本草纲目》记载：绿豆，肉平，皮寒，能解金石、草木诸毒。中医认为绿豆能解热痒，可改善夏季的皮肤病。
2、黄瓜：《日用本草》记载：黄瓜除胸中热，解烦渴，利水道。黄瓜具有清热利水、生津止渴的作用。
3、莲藕：莲藕有补中养神、益气力的作用，生吃可清热、凉血、散瘀。熟吃可健脾、开胃、益血、生肌、止泻。
4、西瓜：中医认为，西瓜具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的作用，所以西瓜是湿热夏季，最理想的水果。
清热燥湿、泻火解毒的8大中药
1、黄芩：黄芩具有清热燥湿、泻火解毒、凉血止血的功效。
2、白鲜皮：白鲜皮又称为山牡丹，可清热燥湿、解毒祛风。
3、黄皮：黄皮具有清热燥湿、泻火解毒、清虚热的功效。生用清热燥湿的效果会好，但是不可久用。
4、栀子：栀子具有泻火除烦、凉血止血、清热、解毒、除湿等功效。
5、穿心莲：穿心莲具有清热解毒、凉血消肿的功效，味道很苦。
6、秦皮：秦皮具有清热燥湿、清肝明目、清热解毒的功效。
7、龙胆草：龙胆草有清热燥湿、泻火解毒的功效，而新鲜的龙胆草最好。
8、黄连：黄连具有清热燥湿、泻火解毒的功效，味道也特别的苦。
以上8种中草药皆是清热燥湿的，多数药性都比较寒凉，所以不可过量或久服，以免对脾胃造成负担。而若说除湿热最稳妥的方法，那就是运动了。适当的运动，可以消耗体内的热量，排泄水分，从而达到清热除湿的目的。
好了，今天的内容就到这，若是你还有